반응형 Health & Hope67 변비 직빵 변비약 보다 좋은 효과 변비 때문에 고생하시는 분들이 참 많죠. 오랫동안 숙변을 하지 못하면 변이 딱딱해져서 배출 시 심한 통증과 함께 출혈이 발생할 수 있는데 이를 개선하기 위해서는 잘못된 식습관 관리나 운동요법 등이 가장 좋고 충분한 수면과 스트레스를 덜 받는 것이 중요합니다. 그렇다면 변비 직빵 변비 해결에 좋은 방법은 무엇일까? 물(수분 섭취) 변비 고민을 해결하기 위한 가장 좋은 방법은 충분한 물을 섭취해 주는 것이 좋은데 하루에 1.5~2L의 수분을 섭취하는 게 좋습니다. 수분은 변비 고민을 해결해 줄뿐만 아니라 충분히 수분을 섭취해 주면 혈액의 끈적거림을 희석해 심근경색과 뇌졸증 예방에도 도움이 되고 천연 이뇨제 역할을 해서 고혈압도 낮추는 등 정말 다양한 효능이 있습니다. 또한 물은 수면을 촉진하는 멜라토닌 생성.. 2021. 6. 29. 포도 효능 과 부작용 여름철 대표적인 과일 중 하나인 포도는 비타민과 유기산이 풍부해서 여름철 과일의 여왕이라고 불리기도 합니다. 포도주의 주재료로 사용되는 포도는 전 세계적으로도 가장 많이 수확되는 여름철 과일이랍니다. 포도 열매의 씨는 포도씨유를 만들 때 사용되는 등 버릴 것이 하나도 없는 과일이지요. 포도의 효능 항암작용에 도움이 된다. 포도에 함유된 레스베라트롤 이라는 성분은 폴리페놀 계통의 성분으로 암세포를 제거하는데 도움을 주고 심혈과 질환을 예방하고 항산화 및 항염 효과 등도 뛰어나다고 알려져 있습니다. 포도씨앗에도 이 성분을 포함하고 있기 때문에 껍질체 갈아서 드시는 것이 좋습니다. 각종 성인병과 치매예방에 도움이 된다. 포도에는 폴리페놀의 일종인 레스베라데콜이란 성분을 함유하고 있는데 이는 성인병 예방에도 도.. 2021. 6. 28. 골다공증에 좋은 음식 정리 나이가 들어갈수록 뼈의 밀도가 줄어들게 되는데 이는 자연스러운 노화 현상입니다 하지만 이로 인해서 골다공증이 발생하게 된다는 게 문제입니다. 뼈의 밀도가 감소하면서 작은 충격에도 뼈가 부러지는 경우가 발생해서 골절상 등 일상생활이 어려워지게 됩니다. 그렇기 때문에 평소에 골다공증에 좋은 음식을 알아두고 챙겨 먹는 것이 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 골다공증을 완화하고 예방할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요? 오늘 이시간에는 골다공증이 무엇이고 골다공증에 좋은 음식과 나쁜 음식이 무엇인지에 대해서 간략하게 알아보도록 하겠습니다. 골다공증이란 무엇인가? 나이가 들면서 사람의 뼈에서 칼슘이 과다하게 빠져나와 심하게는 뼈에 구멍이 생기는 골격계 병을 의미하는데 뼈의 밀도가 약해지게 되어 뼈에 구멍이 생기되 되는.. 2021. 6. 24. 브로콜리 효능과 브로콜리 데치기 미국 타임즈가 선정한 세계 10대 푸드인 '브로콜리'는 겨자과에 속하는 짙은 녹색채소로 '녹색 꽃양배추'라고 불리기도 합니다. 주로 11월부터 4월까지가 제철인 브로콜리는 맛과 건강에 좋은 채소로 알려지면서 국내에서도 이미 친숙한 밥반찬으로 잡리를 잡았습니다. 브로콜리 효능 브로콜리에는 비타민 C, 베타카로틴, 칼슘 등 항상화 물질이 풍부해서 노화방지, 심장병, 골다공증 예방 등에 좋으며 특히 설포라반이라는 물질은 암 예방에 탁월하다고 알려져 있습니다. 그렇다면 브로콜리 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 항암작용 및 면역력 증진에 도움 브로콜리는 설포라반(Sulforaphane)과 인돌(Indole)이 함유되어 있어서 체내 대사과정에서 면역효소를 활성화 하고 암세포에 영향을 미쳐 .. 2021. 6. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 17 다음 반응형
