알로에 효능과 부작용

서양의 인삼이라고도 불리는 알로에는 고대 이집트 시절부터 약용으로 쓰였다는 기록이 남아 있을 정도로 오랫동안 인류와 함께해온 신비의 약초랍니다.

 

여러 연구를 통해 밝혀진 알로에의 효능들은 장 건강부터 면역력 강화에 이르기까지 정말 다양한데요. 혹시나 나에게 필요한 효능이 있는지, 어떻게 섭취해야 하는지 더 좋은 효과를 볼 수 있는지 등에 대한 내용을 알아보겠습니다.

 

 

알로에 효능

면역력에 좋다.

알로에의 가장 대표적인 성분이라고 할 수 있는 아세틸레이티드만난이 들어있어요. 이 요소는 혈소판과 백혈구 수를 늘려주고 대식, 수지상, NK 세포 등을 활성화시키는 것을 도와 면역력을 향상해 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

피부미용에 도움이 된다.

알로에는 선번 젤로 활용되고 있을 만큼 햇빛에 그을린 화상 치료에 널리 활용되고 있습니다. 자외선으로 손상되거나 상처가 생겼을 때 치료 및 재생력을 높여주고 수분을 많이 함유하고 있어 피부 보습 및 피부결 개선에도 도움이 됩니다. 

특히 항상화 성분을 함유하고 있기 때문에 노화 방지, 주름 예방 및 개선에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

그렇기 때문에 알로에는 여러 가지 화장품 원료로 많이 사용되고 있습니다. 

 

 

역류성 식도염에 특효다.

위산이 과다분비되어 가슴에 통증을 일으키는 질환인 역류성 식도염. 타는듯한 통증을 유발하고 위산과 음식물이 식도를 타고 역류하는 질환으로 많은 분들이 고생하고 있는 질환이죠? 알로에 젤은 역류질환의 중증도 저하에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 식사 후 알로에즙 1~2스푼을 복용하면 식도, 위의 산도를 낮춰 염증의 반응 또한 낯 출수 있습니다.

자극적인 식습관, 스트레스 등으로 위염, 위궤양 등을 자주 앓는 분들에게 도움이 됩니다.

 

 

변비에 도움이 된다.

알로에는 알로인, 아로에 에모딘 성분이 들어있어 대장 점막을 자극해 연동운동을 활발하게 하고 이로 인해 대변이 장을 통과하는 시간을 단축시켜 변비 개선에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 알로에의 소염 성분은 과민성 대장증후군을 개선해 주고 장속의 박테리아의 수도 줄여주는 효과가 있습니다. 

 

 

구취 제거에 도움이 된다.

구취는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있는데 그중에 흔한 원인이 바로 산성 소화 불량증입니다. 그런데 알로에에 포함되어 있는 항염증 화합물을 통해서 산성 소화불량증을 개선할 수 있습니다. 식사 후 알로에 젤을 물에 희석시켜 마시면 구취 방지에 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

다이어트 및 해독효과

알로에는 이뇨 효과가 탁월하고 체내 노폐물을 배출하는데 도움이 되어 해독 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 다이어트 시 복용하면 효과적입니다.

 

 

감기 에방에 도움

놀랍게도 감기에 도움을 줘요. 한 실험에 의하면 평상시에 자주 먹게 되면 기침과 가래, 콧물 등의 발병률을 줄여줄 수 있다고 해요. 그리고 독감백신을 맞고 나서 알로에를 잘 챙겨 먹었다면 더 많은 항체를 생성해 낼 수 있다고 하니 참고해보도록 해요.

 

 

알로에 섭취 방법

알로에를 통해 면역력 증진 효과를 보고 싶다면, 효과를 볼 수 있을 만큼의 다당체를 섭취해야 한다. 하지만 알로에 생초에 있는 젤의 경우 99%가 수분으로 이루어져 있으며 알로에 다당체는 1% 이하로 존재한다. 알로에 속 다당체의 1일 권장 섭취량은 식약처 기준 약 100~400㎎으로, 알로에 생초로 이를 충족시키기에는 어려움이 따르다 보니 고농축 된 형태의 제품을 섭취하는 방법이 있다.

 

 

알로에 부작용

1. 알로에를 과다 섭취할 경우 복통과 구토, 설사 등을 유발할 수 있습니다.

2. 알로에를 피부에 바를 경우 알레르기 반응이 있을 수 있기 때문에 민감한 피부를 가지신 분들은 유의하시기 바랍니다.

3. 알로에의 하루 권장량은 알로에겔 기준  25g이 적당합니다.

4. 생리 중인 여성분들은 과다 섭취할 경우 출혈 과다 같은 부작용이 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

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