숙취해소 방법 과 음식 요법

숙취해소 방법과 음식 요법

 

먹을 땐 즐겁고 행복하지만 먹고 나면 고생하는 술~ 적당하게 마시는 게 중요하지만 과음으로 인해 아침에 숙취 때문에 고생하시는 분들이 많은 것 같습니다.

두통이나 속 쓰림 등 숙취에는 다양한 증상이 있는데 이를 효과적으로 개선할 수 있는 방법과 숙취 해소에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

숙취의 원인

체내에 들어온 알코올 성분이 과할 경우 분해 과정에서 미처 분해하지 못해 발생되는 현상으로 아세트알데히드와 같은 독성 설분들이 체내에 잔류하기 때문에 발생되는 문제입니다.

 

숙취의 증상

보통 맥박이 빨라지고 뇌 속의 혈액순환이 나빠져서 두통이나 메스꺼움과 현기증 등이 발생하는데 과음을 할 경우 땀과 소변량이 많아져 탈수 현상이 발생하기 때문에 과음 후 다음날 물을 많이 찾게 됩니다.

 

 

숙취 해소하는 법

물 마시기

술을 마실때 물을 많이 마셔주면 몸속에 알코올이 누적되는 것을 막아 줍니다. 또한 알코올 분해 속도를 빨라지게 해서 알코올을 몸 밖으로 빠져나갈 수 있도록 도와주는 역할을 하게 됩니다. 과음 다음날 탈수 증상이 생겨 혈당 수치가 감소해 몸에 힘이 빠지거나 어지러움 증이 나타난다면 물이나 이온음료를 마셔주면 구토나 설사 때문에 부족해졌던 전해질을 채워줄 수 있습니다.

 

 

 

숙취해소 음료

음주하기 전에 미리 마셔 주는 것이 좋은데 이는 간의 작용을 돕는 아미노산이 포함되어 있기 때문입니다. 시중에 나와 있는 대부분의 제품들은 동일한 성분이기 때문에 선택은 자유입니다.

 

 

숙면

숙면은 숙취해소에 가장 중요한 부분입니다. 수면 시간 동안 몸속에 남아있던 알코올을 분해시켜 주기 때문에 과음 후에는 적당하게 수면을 취해 주는 것이 좋습니다. 

 

 

 

땀 흘리기

체내 흡수된 알코올 중 10분의 1 가량은 땀이나 호흡을 통해서 배출되므로 적당하게 땀을 흘려주는 것이 좋습니다. 하지만 과음 후 사우나, 목욕탕 등을 찾을 경우 몸속에 수분이 모자란 상태에서 땀을 빼면 좋은 좋지 않기 때문에 주의해야 합니다. 적당한 수분 공급이 중요합니다.

 

 

숙취 해소에 좋은 음식

해장국

숙취해소에는 콩나물국이나 북어국이 좋습니다. 콩나물국에는 '비타민C'와 '아스파리긴산'이 들어 있어 알코올 분해효소가 생성되는 것을 도와주고 북어국에 함유되어 있는 북어는 '글루타 싸이온'을 '아세트알데하이드'에 의해 단백질과 세포 지질이 나빠지지 않도록 돕기 기능을 합니다.

 

 

바나나

과음을 할 경우 체내에 칼륨이 다량 배출되게 되는데 바나나는 정상 혈압을 유지할 수 있게 도와 채네 노폐물 처리, 신진대사 기능을 활성화해주는 칼륨이 다량 함유되어 있기 때문에 섭취하면 숙취 해소 및 고통을 줄여 주는 역할을 합니다.

 

 

꿀물

보통 과음을 할 경우 인슐린 분비가 많아져서 혈당을 급격하게 떨어뜨리게 되는데 이때 꿀물을 마셔주면 혈당을 보충해 줄 수 있기 때문에 도움이 됩니다.

 

일반적으로 숙취에 좋은 과일로는 감, 매실, 모과, 배, 유자, 복숭아 등이 있고 그밖에 숙취해소에 도움이 되는 음식으로는 해장국 이외에 선짓국, 복국, 오이, 미나리 등이 있습니다.

 

전날 과음으로 인해 고통받고 있다면 간단한 방법으로 숙취 해소하시기 바랍니다.