집중력 향상에 도움이 되는 음식은 이것!

 

집중력 향상에 도움이 되는 음식은 무엇일까?

 

요즘 아이들 과도한 공부 스트레스로 인해 아이도 힘들도 부모도 힘들고.. 여러 가지로 고민이 많은 부모님들 많으실 텐데요. 공부라는 건 얼마나 많이 했는지도 중요하지만 어떻게 했는지가 더 중요합니다. 

그래서 오늘은 효율적인 공부를 위한 집중력을 향상에 도움이 되는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

사실 음식으로 인해 지능이 높아지거나 똑똑해 질수는 없습니다. 하지만 집중력을 향상시켜 도움이 될 수는 있습니다.

 

 

적당한 카페인

커피, 초콜렛, 에너지 음료 등을 적당량 섭취하게 되면 일시적으로 졸음을 쫓아주어 집중력 향상에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으니 늘 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

당분

당은 두뇌 활동을 활성화 해주는 연료입니다. 흔히들 오렌지 주스 한잔이 일시적으로 기억력, 사고력 등 정신적 능력을 높여준다고 알려져 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 기억력이 나빠질 수 있으니 적당한 섭취가 중요합니다.

 

 

 

등 푸른 생선류

생선류에는 두뇌 활동에 도움이 되고 피로를 줄여주는 단백질과 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 등 푸른 생선류를 꾸준하게 섭취를 할 경우 노졸증 위험이 감소하고 기억력 등 두뇌의 능력을 오랜 세월 유지할 수 있습니다.

등 푸른 생선류는 고등어, 참치, 꽁치, 연어, 청어 등이 있습니다.

 

 

 

 

견과류

견과류에는 황산화제인 비타민E와 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 연구결과에 따르면 노화로 인한 인지기능 저하에 도움이 된다고 알려져 있는데. 설탕이 적게 든 다크 초콜릿을 곁들이면 항산화 효과를 높일 수 있다고 알려져 있습니다.

 

 

 

블루베리

블루베리는 흔히 알고 있는 눈 건강 뿐만 아니라 알츠하이머 등 치매 위험을 낮춘다고 알려져 있습니다. 동물 실험 결과 늙은 개체여도 블루베리를 많이 섭취할 경우 플라보노이드 등의 성분이 뇌로 가는 혈관을 확장시켜 학습능력이 젊은 개체와 비슷한 수준을 유지하는 것으로 알려져 있습니다.